Comunidad Be Well: Cuidar de nosotros mismos mientras experimentamos las preocupaciones de la guerra

Esta semana, el mundo se ha despertado con noticias de crisis e invasión en Ucrania. Para los que estamos en Estados Unidos, aunque esta guerra está a miles de kilómetros de distancia, las incertidumbres y los impactos de la guerra abarcan el mundo y las generaciones. Hay una abundancia de preocupaciones relacionadas con este conflicto, incluyendo los precios de los alimentos y la gasolina, la preocupación por los que están viviendo en Ucrania y los países circundantes, así como la seguridad de nuestras propias familias en suelo estadounidense.

Levantamos a Ucrania, a los ucranianos, a los inmigrantes ucranianos, a los ucranianos estadounidenses, a los rusos que se oponen a la guerra, al personal militar, a las familias de los militares, a las generaciones que vivieron y siguen sintiendo los impactos de la Segunda Guerra Mundial y de la Guerra Fría, así como a todos y cada uno de nosotros. Vivimos en una época en la que tenemos acceso ilimitado a noticias, imágenes y actualizaciones de todo el mundo. Eso puede tener un coste para nuestra salud mental. Puede ser demasiado. Saber lo que está pasando en otro país, pero tener muy poca capacidad de ayuda, puede ser desencadenante y traumático para muchos de nosotros.

Para los descendientes de ucranianos o rusos, estas noticias vienen acompañadas de un elevado nivel de miedo debido a la conexión personal con la crisis. Puede haber preocupación por cómo podrían ser tratados en sus comunidades actuales, o por la seguridad de amigos y familiares que viven en las ciudades atacadas.

También hay un elemento de preocupación para el personal militar estadounidense actual y antiguo. Los veteranos pueden estar lidiando con un intenso malestar al ver las imágenes y vídeos que salen de las zonas bajo fuego. Los miembros del servicio y sus familias pueden estar esperando noticias sobre el despliegue en zonas peligrosas.

Independientemente de lo que cada uno de nosotros pueda estar experimentando en este momento, está bien no estar bien. Esta es una situación pesada, desalentadora y aterradora sin importar cuál sea nuestro objetivo. Recordemos cuidar de nosotros mismos durante este tiempo para poder seguir apareciendo como nuestro mejor yo en los espacios en los que estamos.

Podemos empezar por hacer un inventario de lo que sentimos. ¿Tristeza? ¿estrés? ¿Ira? Todas las emociones son válidas. Cada experiencia es única. Entonces podemos considerar lo que necesitamos en este momento. ¿Tiempo de tranquilidad? ¿Aire fresco? ¿Una respiración profunda? Podemos darnos permiso para hacer lo que sea que necesitemos para llegar al siguiente momento.

La Comunidad Be Well nos recuerda que debemos utilizar el acrónimo LAUGH (risa) para conectarnos con la tierra cuando el mundo se siente demasiado pesado:

• Llimita la exposición a la negatividad.
• Anormativa desarrollando rituales y rutinas para estructurar.
• Unormativa no dejando que la distancia física nos lleve al aislamiento social y emocional.
• Se G amable contigo mismo y con los demás. Todos hacemos lo mejor que podemos.
• Centrate en Hla salud, incluyendo la física, la emocional, la social y la familiar.

Una vez que hayamos procesado nuestras propias experiencias y nos sintamos cómodos para hacerlo, los que somos padres podríamos considerar la posibilidad de comunicarnos con nuestros hijos o jóvenes que nos admiran. Puede que no lo entiendan, pero es probable que no puedan evitar las noticias del mundo. Esto también les da miedo. Podemos considerar utilizar este recurso del programa TODAY de la NBC para preparar una conversación con niños de todas las edades.

Si alguna vez nos encontramos en un lugar en el que estamos demasiado abrumados y sólo necesitamos a alguien con quien hablar, la Línea de Crisis gratuita de Burrell está disponible las 24 horas del día. Los especialistas en crisis de Burrell pueden ayudar a gestionar las crisis o las situaciones de emergencia ahora mismo.

• Suroeste de Missouri: 1-800-494-7355
• Centro de Missouri: 1-800-395-2132
• Noroeste de Arkansas: 1-888-518-0108

Abajo hay enlaces que conectan con los servicios de Burrell, así como un enlace a la Línea de Crisis para Veteranos operada por el Departamento de Asuntos de Veteranos.

• Obtenga ayuda | Burrell (burrellcenter.com)
• Línea de crisis para veteranos: Suicide Prevention Hotline, Text & Chat

Burrell Behavioral Health quiere que cada uno de nosotros sepa que no estamos solos. Todos estamos sintiendo una mezcla de emociones y todos podemos procesarlas juntos. La Comunidad Be Well de Burrell tendrá un espacio para discutir la situación en Ucrania, mientras ofrece recursos de bienestar a las 12 p.m. del miércoles 2 de marzo en la página de Facebook del Centro Burrell.