Cuidar de nosotros mismos y de nuestros hijos tras el trauma y la tragedia

La idea de dejar a un niño en la escuela, para no volver a recogerlo, es la peor pesadilla de un padre. Desgraciadamente, los tiroteos en las escuelas son una posibilidad horripilante para las familias todos los días. La reciente masacre en Uvalde, Texas ha sacudido a nuestro país, ya que a niños y profesores inocentes se les robó el futuro y se les arrebató la vida demasiado pronto. Esto, unido a los sucesos ocurridos en Buffalo, Nueva York, y Laguna Woods, California -entre otros traumas- podría estar pasándonos factura emocionalmente.

Este tipo de tragedias son impensables. Pueden ser demasiado para siquiera pensar, y mucho menos para hablar con los niños de nuestras vidas, que podrían estar experimentando sus propios sentimientos de incertidumbre, miedo, angustia y confusión. Sin embargo, son conversaciones necesarias, ya que los jóvenes tienen las noticias al alcance de la mano y pueden tener preguntas, algunas de las cuales nos podemos estar haciendo nosotros mismos.

Antes de poder abordar estos acontecimientos en casa con nuestros seres queridos, tenemos que comprobar cómo estamos. Como padres, o incluso simplemente como seres humanos, oír hablar de otro tiroteo en una escuela puede hacer aflorar algunas emociones intensas: tristeza, ira o incluso entumecimiento. Puede que incluso nos sintamos aliviados por poder tener a nuestros propios bebés en casa, lo que podría provocar sentimientos de culpa y dolor en aquellos que no pueden hacerlo. La conclusión es que todos tenemos que darnos gracia a nosotros mismos. Todos estamos procesando nuestros sentimientos individuales y merecemos permitirnos experimentar las emociones que este trauma puede traer.

Cuando se trata de niños, es posible que nos busquen a nosotros, los adultos de su vida, para que les demos explicaciones y les tranquilicemos. La respuesta de un niño a una noticia tan horrible puede depender de varios factores, como su edad, el grado de trauma que haya experimentado en el pasado y si las víctimas de la tragedia eran sus compañeros. Independientemente de su reacción, podría llevarles tiempo sentirse reconfortados mientras procesan los acontecimientos en sus propios términos.

La American Psychological Association ofrece los siguientes consejos para trabajar con nuestros propios sentimientos mientras proporcionamos apoyo a nuestros hijos.

Iniciar la conversación
Hablar con los niños sobre sus preocupaciones e inquietudes es el primer paso para ayudarles a sentirse seguros y empezar a afrontar los acontecimientos que ocurren a su alrededor. Lo que hablemos y cómo lo digamos sí depende de su edad, pero todos los niños necesitan poder saber que somos un espacio seguro para ellos.

Podemos centrarnos en encontrar los momentos en los que los niños son más propensos a hablar, como cuando van en el coche, antes de la cena o a la hora de acostarse. Podemos escuchar si hay información errónea o percepciones equivocadas sobre los acontecimientos, corregirlas con suavidad y expresar nuestras propias ideas, reconociendo al mismo tiempo que está bien no estar de acuerdo. Podemos reforzar la información de los niños en los momentos en los que es más probable que hablen. Podemos reforzar las ideas de seguridad y protección compartiendo lo que las escuelas y las comunidades están haciendo para aumentar la seguridad. Podemos reforzar las ideas de seguridad compartiendo lo que las escuelas y comunidades están haciendo para aumentar la seguridad.

Ver los signos de estrés, miedo o ansiedad Tras los sucesos traumáticos, los niños y los adultos pueden experimentar problemas para dormir, dificultad para concentrarse en las tareas escolares o en las responsabilidades del hogar, cambios en el apetito y en el estado de ánimo. Podemos animar a nuestras familias a poner nuestros sentimientos en palabras hablando de ellos juntos o escribiendo un diario. A algunos niños les puede resultar útil expresar sus sentimientos a través del arte, como dibujar/pintar cuadros, contar historias, etc.

Tomar "descansos informativos" Esto puede ser beneficioso para nosotros y nuestros hijos. Es posible que todos queramos estar informados sobre los detalles de los acontecimientos, pero también tenemos que ser conscientes de los riesgos de consumir demasiada información. Exponernos a nosotros mismos y a nuestros hijos a demasiada información puede aumentar la ansiedad y los miedos.

No estamos solos. Como humanos, estamos todos juntos en esto. Esta horrible tragedia es impensable e inimaginable, pero podemos continuar extendiendo la bondad a nosotros mismos y a los demás mientras navegamos en este momento difícil.

Es importante recordar que está bien si no podemos superar esta tragedia. Es completamente comprensible si nosotros o nuestros hijos tienen problemas para seguir adelante o se sienten atascados o abrumados. Hay ayuda disponible. Las líneas de crisis gratuitas de Burrell, disponibles las 24 horas del día, los 7 días de la semana, están disponibles en todo Missouri para cualquier persona que necesite hablar o quiera conectarse con los recursos locales.

• Suroeste de Missouri (1-800-494-7355)
• Centro de Missouri (1-800-395-2132)
• Kansas City (1-888-279-8188)

La Comunidad Be Well de Burrell también está disponible para la conexión virtual y el autocuidado los miércoles a través de Facebook Live. Los expertos de Be Well comparten el recurso a continuación.

Cómo afrontar el último tiroteo en una escuela si es usted padre o madre de familia | HuffPost Life
La enfermedad mental se asocia erróneamente con la violencia armada | Psychiatric News (psychiatryonline.org)
Recursos para víctimas y supervivientes de la violencia armada | Everytown Support Fund

Para niños:
Biblioteca de recursos sobre armas y violencia (aacap.org)
Guía de Operaciones de Primeros Auxilios Psicológicos para Escuelas (PFA-S) | La Red Nacional de Estrés Traumático Infantil (nctsn.org)
Ayudar a los niños a enfrentarse a acontecimientos traumáticos - HelpGuide.org
Guía: Hablar con los niños sobre las tragedias | National Center for School Crisis and Bereavement (schoolcrisiscenter.org)
Hablar con los niños sobre los tiroteos escolares: Consejos para calmar su ansiedad : Shots - Health News : NPR
Ayudar a los niños a enfrentarse a sucesos traumáticos - HelpGuide.org