¿Las redes sociales están afectando a la salud mental de su hijo?

Las redes sociales son un lugar común para los adolescentes hoy en día, pero ¿cuáles son los riesgos para la salud mental y cómo pueden los padres ayudar a sus hijos a mantenerse alejados de estos problemas?

Los riesgos
Aunque las redes sociales pueden tener beneficios positivos, como la exposición a nuevas ideas, el fácil consumo de la actualidad y el aumento de las oportunidades de contacto social, también pueden tener efectos negativos, especialmente en los adolescentes. Algunos de estos efectos afectan a la salud mental de las mentes en desarrollo.

Aunque la investigación está en curso, algunas teorías sugieren que los medios sociales pueden inhibir la formación de la identidad personal y social, aumentar la comparación social (compararse con los demás) y suponer un mayor riesgo de ansiedad y depresión. En un estudio reciente, los factores de riesgo más importantes para la depresión, la ansiedad y el malestar psicológico incluyen el tiempo que se pasa en las redes sociales, el nivel de actividad (número de cuentas, frecuencia de comprobación de los mensajes, etc.) y el uso adictivo o problemático.

Las señales
Tu hijo puede empezar a actuar de forma diferente si sufre ciberacoso, pasa demasiado tiempo en sus dispositivos, habla con extraños en línea o se siente inseguro tras compararse con otros. Esté atento a estas cosas:

• Aumento o disminución notable y rápida del uso del dispositivo
• Respuestas emocionales a lo que ocurre en el dispositivo
• Esconder el dispositivo o evitar hablar de la actividad en el dispositivo
• Retirada, depresión, pérdida de interés por la gente y las actividades, evitación de situaciones sociales
• Cierre de cuentas de redes sociales o aparición de otras nuevas

Cómo pueden ayudar los padres
Comience por averiguar qué tipos de redes sociales utiliza su hijo y en qué medida. Después, utilice las siguientes recomendaciones para poner en marcha unas pautas saludables y seguras.

1) Limitar el tiempo de pantalla
Revise la cantidad de tiempo de pantalla de su hijo y ponga límites. Se recomienda que los niños de entre 5 y 17 años no pasen más de dos horas diarias de tiempo de pantalla recreativo.

2) Calidad frente a cantidad
El control y la gestión del uso de las redes sociales y la tecnología no sólo tienen que ver con la cantidad de tiempo que se pasa, sino también con los tipos de tecnologías que se utilizan y se ven. Fomente un compromiso saludable con las plataformas que conectan y educan, y menos tiempo en las plataformas que entretienen y pueden potencialmente dañar o limitar a su hijo.

3) Tiempos y lugares libres de medios
Planifique en familia momentos libres de medios y, en su lugar, realice actividades que promuevan el bienestar. Su familia podría discutir sobre los lugares libres de medios en su casa (como los dormitorios). Los padres también pueden desaconsejar los medios de entretenimiento mientras se hacen los deberes.

4) Hable sobre la ciudadanía en línea
Hable con su hijo sobre cómo tratar a los demás con respeto en línea, cómo evitar el ciberacoso y el sexting, cómo desconfiar de las solicitudes en línea y cómo salvaguardar su privacidad. Para más información sobre estos temas, visite healthychildren.org.

5) Contrato de teléfono móvil
Considere la posibilidad de establecer un contrato de teléfono móvil entre usted y su hijo que describa las expectativas de uso del dispositivo. Por ejemplo: "Este teléfono no es mío; mis padres me dan el privilegio de usarlo. Cuidaré este teléfono y me esforzaré por ganarme este privilegio. No lo usaré de forma inapropiada". Esto también puede ser una oportunidad para enseñar. Revisar y escribir un contrato con un niño permite a los padres discutir los límites de tiempo, el comportamiento digital, no enviar mensajes de texto y conducir, seguir las políticas del teléfono en la escuela, y para delinear la naturaleza de cuándo y cómo los padres supervisarán.

6) Dé un buen ejemplo
Apague la televisión y guarde su teléfono durante los momentos libres de medios con su familia.

Si te preocupa tu hijo, estamos aquí para ayudarte. Visite nuestra página Obtenga ayuda para ponerse en contacto con nosotros hoy mismo.