Navegar por las conversaciones sobre el trauma

Nos demos cuenta o no, es probable que casi todas las personas que conocemos -incluidos nosotros mismos- hayan experimentado algún tipo de trauma que ha moldeado lo que son hoy. Kirstyn Walker, Directora Adjunta de Formación y Desarrollo Clínico en Burrell Behavioral Health, dice que los traumas pueden ser eventos o conjuntos de circunstancias que pueden ser física o emocionalmente dañinos. Según Walker, esos eventos pueden incluso poner en peligro la vida. Dice que el trauma puede no ser algo en lo que pensamos todos los días, o puede ser algo en lo que no podemos dejar de pensar. En cualquier caso, el trauma tiene efectos duraderos en nuestro bienestar general.

Todos somos diferentes, y también lo son las formas en que procesamos los eventos y las experiencias. Walker dice que la misma circunstancia que podría considerarse traumática para una persona podría ser considerada adversidad para otra.

El trauma no sólo nos hace sentir incómodos. Walker dice que realmente afecta a la estructura y la función de nuestro cerebro. Estas experiencias pueden hacer que nuestros cerebros sean más reactivos y estén hiperalerta, lo que nos lleva a sentirnos amenazados cuando no hay ningún peligro realmente presente. Dice que el estrés excesivo puede retrasar el desarrollo de nuestro cerebro, lo que puede afectar a nuestro control de los impulsos.

A medida que nuestros cerebros reaccionan a nuestras experiencias, podemos mostrar diferentes signos del trauma que hemos encontrado. Walker explica que podemos darnos cuenta de que nosotros o nuestros seres queridos han sufrido un trauma a través de síntomas como confusión, dificultad para concentrarse, dificultad para recordar, ansiedad, hipervigilancia, sentimientos de desesperanza, respuesta de sobresalto exagerada, fatiga, dificultad para dormir, etc.

Cuando observamos que las personas que nos importan muestran algunos de estos signos, se nos permite tener una curiosidad compasiva. Walker anima a preguntar: "¿Por qué estás pasando?" o "¿Qué te ha pasado?" en lugar de "¿Qué te pasa?". Si alguien se abre a ti sobre el trauma que ha experimentado, ella dice que todos podemos hacer lo siguiente:

• Validar sus sentimientos y experiencias
• Escuchar sin juzgar
• Practicar la empatía y la compasión
• No tomar las respuestas al trauma como algo personal
• Regular nuestras propias respuestas (si no las regulamos, es probable que aumentemos su reacción)

Si sabemos que hemos experimentado un evento traumático, dice Walker, también podemos saber que hay esperanza. Dice que, aunque los efectos del trauma son reales, también lo es la ciencia que demuestra que nuestros cerebros son capaces de cambiar, crecer y progresar. Podemos ponernos en contacto con un sistema de apoyo, que podría incluir a profesionales de la salud mental que pueden ayudarnos a construir una reserva de resiliencia a través de estrategias de afrontamiento personalizadas, como ejercicios de atención plena y conexión a tierra, movimiento terapéutico o la práctica de la creatividad.

Burrell Behavioral Health quiere ayudar a todo el mundo en su viaje para sentirse mejor. Para ver qué servicios ofrece Burrell, visite BurrellCenter.com. La Comunidad Be Well de Burrell da vida a la ciencia del cerebro a través del autocuidado y la conexión todos los lunes, miércoles y viernes. Todos podemos unirnos en Facebook Live.

El equipo de asistencia en crisis GRATIS de Burrell ofrece una respuesta inmediata, las 24 horas del día y los 7 días de la semana, a cualquier persona que sufra una crisis de salud mental o tenga pensamientos suicidas. Para ponerse en contacto con un especialista en atención de crisis compasivo, cualquier persona en el centro de Missouri puede llamar al 1-800-395-2132.